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2023-05-08
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【貞和中醫】初夏養生小知識
來源:原創 瀏覽:544次
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【夏日來臨】

-summer story-

在春末夏初這個換季之時,

氣溫開始攀升,

再加上昆明最近天氣有點異常,

溫度基本達30度左右,

可數相當熱,

天熱給人們帶去很多煩惱,

注意養生保健才能安全進入夏季,

這些養生小常識一定要掌握哦!

 春末養生小貼士

此時是“春捂”結束的信號,人們可以漸次減衣。但由于冷暖氣候交替,“捂”與“不捂”要看天行事,依次而行。一般來講,當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時,即可減衣,而日夜溫差大于8℃則該捂。還有,因為“寒從腳下起”,人體下部血液循環較上部為差,故減衣時要先減上衣,后減下衣。但對于體質虛弱者,在減上衣時,最好留件適宜的背心,以防風邪侵入,危害健康。


唐代藥王孫思邈曾講:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”可適食大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物,少吃過酸或油膩、糯米團餅等不易消化的食品。還要多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等蔬菜,補充維生素、無機鹽及微量元素的不足。



隨著氣溫逐漸升高,皮膚血管擴張,人難免發生“春眠不覺曉”的“春困”現象,要注意早臥早起,切忌抱頭昏睡。此時宜勤開窗透氣,多眺望綠色植物,沒事多伸伸懶腰,“廣步于庭”,這些都對身體有益。


在春光明媚的大好時節,應多出去戶外活動,投向大自然的懷抱。

春末初夏養“陽”

是重點

·順 陽

夏天,萬物繁華茂盛,是陽氣發泄的征象,在人體則表現為多汗,出汗是機體順應自然的反應,中醫講,汗出是病邪的重要出路之一,郁熱、沉疾、毒素,包括我們人體的氣血津液都在順應這種發泄,氣血津液發泄我們能注意補充,但病邪如郁熱、沉疾、毒素不讓它趁這個機會發泄出來,在體內停留久了,肯定是要病的。中醫講究冬病夏治,就是這個道理。所以不能稍微有點熱,就開空調,這對身體是不利的。

·護 陽

就是要顧護人體的陽氣,不要讓它受到傷害。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”。天氣轉熱后,人們喜歡喝些冷飲,有人還專門喜歡喝冰鎮飲料,這就容易克伐脾胃陽氣,影響脾胃的消化功能。嚴重的會損傷腎的陽氣。

·助 陽

通過一些方式幫助人體的陽氣生發和發泄。主要是通過飲食,可以多吃一些微溫微辛的食物,但不能太過于辛辣。春夏之交又是人體郁伏了一個秋冬的郁火發泄的季節,食物過于溫熱辛辣,可能助長其火勢。

·蓄 陽

需在陽光燦爛的季節里儲蓄陽氣,陽氣的儲蓄辦法很簡單,就是多做戶外活動,多曬太陽,也就是多做日光浴。但云南紫外線特別強,最好上午10點以前,最好避開直射臉部,涂抹防曬霜。

春末養生補救法

★按摩拍打

拍打背部:熬夜或者勞累,可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏,掌心部位中空,從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對,提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜,從腰 骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反復操作3-5遍,每天1次。

★按揉法

按摩涌泉穴:先用右手掌快速搓揉左腳心,然后用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下,接著搓揉各腳趾100余下。人體諸多經脈都匯集于足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。刺激涌泉穴有益于補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴會促進手腳冰涼癥狀的康復。

按揉氣沖穴(大腿根里側):此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴,后按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼):稍用力各拍打100余下。

—白龍路館—

昆明市盤龍區白龍路152號加油站旁

0871-65528818

—霖雨橋館—

昆明市盤龍區霖雨橋金江小區1號門

0871-63104622


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